Tumbuh Kembang Remaja (13–18 tahun)

Fokus utama usia ini

• Pubertas dan perubahan tubuh.
• Pembentukan identitas, kemandirian, dan kemampuan mengambil keputusan.
• Kesehatan mental, tidur, stres akademik, dan relasi sosial.

Milestone umum (ringkas)

Fisik

• Perubahan pubertas bertahap (kecepatan sangat bervariasi).
• Kebutuhan tidur tinggi, namun sering bergeser jam tidurnya.

Kognitif

• Mulai mampu berpikir abstrak dan mempertimbangkan konsekuensi jangka panjang.
• Peningkatan kemampuan merencanakan dan mengatur prioritas (bertahap).

Sosial-emosi

• Pengaruh teman sebaya kuat.
• Mulai membangun nilai dan tujuan pribadi.

Red flags (pertimbangkan konsultasi)

• Mood depresif menetap, menarik diri, atau kehilangan minat yang signifikan.
• Perubahan pola tidur/makan ekstrem.
• Perilaku berisiko meningkat (zat, kekerasan, seks tidak aman).
• Ide menyakiti diri atau tanda bahaya keselamatan.

Dukungan yang biasanya membantu

• Komunikasi terbuka tanpa menghakimi.
• Rutinitas tidur dan batas gawai yang realistis.
• Aktivitas fisik dan kegiatan bermakna.